Le problème de la bienveillance avec nos enfants

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C’est ironique parce que je voulais faire en sorte que mes enfants se sentent aimés comme ils sont, peu importe qui ils sont, mais moi je ne m’acceptais pas. Je me jugeais sans cesse parce que je trouvais que je n’étais pas assez une bonne mère. Pas assez la mère bienveillante que je voulais être pour mes enfants.

Je voulais être plus patiente, plus douce, vivre moins de colère et avoir plus de réactions bienveillantes. Je voulais que mes enfants s’acceptent comme ils sont, mais ce n’était pas mon cas.

One way street

On veut être bienveillante avec nos enfants, alors qu’on ne l’est pas avec soi. On juge la mère qu’on est et nos interactions avec nos enfants comme n’étant pas assez bienveillants. Et même si c’est en partie vrai (pour l’instant), le fait de se juger et la culpabilité qu’on vit, elle n’est pas bienveillante pour nous.

Vouloir être bienveillante nous fait vivre un stress, une pression de performance qui nous éloigne de la bienveillance parce qu’avec le stress on est plus réactive aux comportements des enfants et donc, moins bienveillante dans nos réactions.

Ce que j’ai compris plus tard est que de me juger et me sentir coupable sur une base régulière me faisait vivre un stress émotionnel. Je compare souvent la culpabilité avec un poison qu’on envoie dans nos veines à chaque pensée de culpabilité. Ce poison en moi empoisonnait ma relation avec mes enfants.

J’avais peur de m’accepter

J’étais incapable de m’accepter parce que j’avais peur que ça veuille dire stagner. Rester toute ma vie la mère pas assez bienveillante que j’étais sans jamais changer. Je pensais avoir besoin de la culpabilité pour me pousser à guérir les blessures de mon enfance et devenir plus patiente, acceptante et bienveillante.

Je me trompais. Je peux m’accepter tout en continuant de guérir les blessures de mon enfance. C’est possible que j’y travaille toute ma vie, alors vaut mieux profiter de la vue en passant ;)

« Je peux être douce et bienveillante avec moi-même tout en cheminant vers plus de bienveillance avec mes enfants. »

Pour être plus patiente et bienveillante, je voulais me débarrasser des croyances que j’avais sur les enfants en général et sur ma personne. Ces croyances sont les obstacles qui m’empêchent de connecter avec mon enfant avec compassion et bienveillance. Ces croyances sont à l’origine de la pression de performance qui fait en sorte que je me juge et vis de la culpabilité.

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Une de mes croyances que j’avais était que je devais faire un bon souper avec au moins trois aliments différents dans l’assiette chaque jour. Viande, légume, patate. Sans m’en rendre compte, cette croyance me faisait vivre beaucoup de pression et de stress. Et de culpabilité quand je jugeais avoir échoué. Remettre en question cette croyance (avec l’introspection et le EFT) m’a permis d’être plus flexible. Comme mangé des céréales pour souper une fois de temps en temps. Et arrêter de préparer trois aliments à tous les soupers. Arrêter de vouloir la perfection qui me complique la vie. Expérimenter avec des repas plus simples pour les jours où j’en ai besoin et pour en général baisser mon niveau de stress et augmenter mon niveau de bienveillance. J’ai maintenant une liste de repas vite fait que j’apprécie beaucoup sans me sentir coupable.

Moment présent de culpabilité

Quand ça m’arrive, je choisis d’accepter mes réactions qui manquent de bienveillance sans me juger.

Ça, ça s’appelle s’aimer.

Quand je sens la culpabilité monter, j’en prends conscience et je choisis de la laisser-aller en prenant une respiration. Le EFT m’aide beaucoup pendant cette phase vers accepter ce qui est présent en moi.

Puis, je choisis de m’aimer en portant mon attention dans la région de mon coeur. Je pense à mes enfants et à la chaleur de l’amour que ça me fait ressentir dans mon coeur. Je garde cette chaleureuse douceur et choisis de la porter en moi pour moi. Je m’offre cette douceur en choisissant de m’aimer.

Cette technique me permet de vivre moins de stress émotionnel associé à la culpabilité tout en continuant mon chemin vers plus de bienveillance avec mes enfants, moi et mon amoureux.

Moment présent de transformation

En même temps que je choisis de vivre moins de culpabilité, je prends le temps de faire de la recherche pour découvrir mon chemin vers la bienveillance. J’expérimente diverses choses pour explorer les résultats qui ont concrètement des effets sur mon quotidien. 

Arrêter de me sentir coupable régulièrement fait en sorte que je me sens plus patiente, plus douce. La culpabilité et le jugement font en sorte de me maintenir en place, me paralysent dans cet état de stress. Vivre moins de culpabilité a eu des effets très positifs dans mes relations avec mes garçons et avec moi-même. Je suis plus douce en général et la vie me parait beaucoup plus légère.

Combo gagnant 

Être plus bienveillante envers mes enfants passe par être plus bienveillante envers moi-même. Accepter que c’est un work in progress me permet de faire baisser mon stress en étant plus aimante envers moi-même. 

Continuer d’être à l’écoute de mon intuition me fait cheminer vers une plus grande satisfaction de mon quotidien et de qui je suis. Ce qui me permet d’être plus bienveillante envers mes enfants. 

Bonus EFT

Voici le genre de tapping que je fais quand monte en moi des pensées de culpabilité dans mon rôle de mère bienveillante.

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Point Karaté

Même si je ne peux pas arrêter de me juger et me sentir coupable parce que sans ça je n’arriverais jamais à être bienveillante, j’accepte comment je me sens en ce moment.

Même si j’ai besoin de me sentir coupable pour devenir une bonne mère, je choisis de m’accepter.

Même si je ne peux pas accepter la mère que je suis en ce moment, je choisis de m’accepter.

Sourcil

Je me sens tellement coupable…

Côté oeil

Je veux être une mère bienveillante…

Sous oeil

Mais j’y arrive pas…

Sous nez

Je me sens tellement coupable en ce moment…

Menton

Je veux être une mère bienveillante…

Clavicule

Je me sens tellement coupable…

Sous bras

Toute cette pression et ce stress…

Tête

Qui m’empêche d’être bienveillante…

Julie xo